Uke 8
Velkommen! Denne uka handler om å komme forsiktig i gang med gå/løp-intervaller. Flat mølle, 1 % stigning som standard.
Økt 1 — 25 min gå/løp
| Blokk | Tid | Hastighet |
|---|---|---|
| 5 × jogg | 3 min | 8.5 km/h |
| 5 × gange | 2 min | 6.0 km/h |
Veksle mellom jogg og gange, start med jogg. Totalt 5 runder.
Økt 2 — 25 min gå/løp
| Blokk | Tid | Hastighet |
|---|---|---|
| 5 × jogg | 4 min | 8.5 km/h |
| 5 × gange | 1 min | 6.0 km/h |
Samme oppsett, men lengre joggperioder. Totalt 5 runder.