Uke 17
Bakketrening fortsetter — lengre drag og brattere stigning.
Økt 1 — 50 min rolig
| Blokk | Tid | Hastighet |
|---|---|---|
| Rolig løp | 50 min | 9.5 km/h |
Jevnt rolig tempo.
Økt 2 — 40 min bakke
| Blokk | Tid | Hastighet | Stigning |
|---|---|---|---|
| Oppvarming | 6 min | 9.0 km/h | 1 % |
| 4 × bakke | 4 min | 7.5 km/h | 7 % |
| 4 × flat | 2 min | 9.0 km/h | 1 % |
| Nedjogg | 10 min | 9.0 km/h | 1 % |
Lengre bakkestrekk og brattere enn forrige uke.
Ukessammendrag
| Økt 1 | Økt 2 | Total | |
|---|---|---|---|
| Tid | 50 min | 40 min | 90 min |
| Type | Rolig | Bakke |