Uke 11
Fase 1 avsluttes!
Økt 1 — 35 min sammenhengende
| Blokk | Tid | Hastighet |
|---|---|---|
| Sammenhengende løp | 35 min | 8.5–9.0 km/h |
Start i 8.5 og øk til 9.0 hvis det føles bra.
Økt 2 — 30 min sammenhengende
| Blokk | Tid | Hastighet |
|---|---|---|
| Sammenhengende løp | 30 min | 9.0 km/h |
Kortere økt, men litt høyere tempo.