Uke 6
Fartlek denne uka — kortere og flere drag enn før.
Økt 1 — 40 min rolig
| Blokk | Tid | Hastighet |
|---|---|---|
| Rolig løp | 40 min | 8.0 km/h |
Jevnt og rolig.
Økt 2 — 30 min fartlek
| Blokk | Tid | Hastighet |
|---|---|---|
| Oppvarming | 6 min | 7.5 km/h |
| 6 × fart | 1 min | 9.0 km/h |
| 6 × rolig | 2 min | 7.5 km/h |
| Nedjogg | 6 min | 8.0 km/h |
Flere, kortere drag enn tidligere planer — mer fart, mindre slitasje per drag.